【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 仕事を終えて帰宅すると、夕食を作る気力が残っていない。献立を考えるのも面倒で、つい手軽なもので済ませたり、食事の時間が遅くなったりする。そんな日が多かったといAさん（43歳・会社員）。ダイエットに際して食生活を見直す中で ... 【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣 「体に良さそうな物を選んでいるのに、なかなか体重が変わらない」悩んでいたMさん（42歳・会社員）。ダイエットする際は低カロリーの商品や健康的なイメージのある食品を積極的に選んでいましたが、思うような結果が出なかったそうで ... 【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣
ヘルシーな食事のはずなのに変わらない…。40代以降に増える“食べ方のクセ”とは サラダ中心にしている、間食も控えている。それなのに、「なぜか体が軽くならない」と感じていませんか？40代以降は、食べる内容だけでなく“食べ方”によって体の反応が変わりやすい時期。同じ食事でも、摂り方次第で満足感や食後の状 ... ヘルシーな食事のはずなのに変わらない…。40代以降に増える“食べ方のクセ”とは
食事量を減らしても痩せられない…。40代以降に見直したい“食事のタイミング” 「食事量は減らしたのに、体重が落ちにくい」と違和感を感じたことはありませんか？40代以降は代謝や体のリズムがゆるやかに変化しやすく、“何を食べるか”だけでなく“いつ食べるか”によって体への影響が変わりやすくなります。そこ ... 食事量を減らしても痩せられない…。40代以降に見直したい“食事のタイミング”
【３ヶ月で−２kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣 「気づくとお腹が空きすぎていて、つい食べ過ぎてしまう」と悩んでいたKさん（41歳・事務）。日中は仕事に追われ、食事のタイミングが後ろ倒しになりがちで、さらには夕方には強い空腹に襲われ、その反動で夜に食べすぎてしまうことが ... 【３ヶ月で−２kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣
「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方 「夜遅く食べると太る」という言葉をよく耳にします。仕事や家事の都合で夕食の時間が遅くなりがちな人ほど、「この時間に食べるのはよくないのでは」と気にしてしまうこともあるでしょう。確かに、食べる時間が生活リズムに影響すること ... 「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方
「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点 「日中は普通に食べて、夜だけ控えれば痩せるはず」と考える大人世代は少なくありません。夕食だけを軽くする方法は取り入れやすく、確かに１日の総摂取エネルギーが減れば体重は動きやすくなります。ただ、40代・50代の体では、この ... 「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点
【２ヶ月で−２kg】夕方に少し食べておくだけ。夜のドカ食いを止めた簡単ダイエット習慣 仕事が終わる頃になると一気に空腹が押し寄せ、帰宅後に夕食をドカ食いしてしまう…。そんな流れが習慣化している人も少なくないはず。今回取材したMさん（44歳・事務）も、まさにそのタイプだったそうです。「夕方は我慢して、夜にま ... 【２ヶ月で−２kg】夕方に少し食べておくだけ。夜のドカ食いを止めた簡単ダイエット習慣
